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张植绿怀孕四个月吃什么对胎儿好吗

2020-11-29 03:25 浏览:

张植绿怀孕四个月吃什么对胎儿好吗

  怀孕四个月,这段时间是怀孕中期,这段时间孕妇朋友要多多注意饮食营养健康,饮食选得好,妈妈和宝宝就没烦恼。那么,怀孕四个月吃什么对胎儿好呢?怀孕四个月孕妇营养素有哪些呢?接下来,小编就为大家详细介绍一下。

  怀孕四个月吃什么对胎儿好

  1、核桃芝麻豆浆。食材:黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。做法:黄豆洗净,用水浸泡一晚上。核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水。所有原料倒入豆浆机,加水到1000毫升的位置。大约过15分钟,豆浆机指示结束。

  2、黑豆核桃蜂蜜奶。食材:黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法:黑豆炒熟,核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉,核桃冷却后去衣,捣成泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

  怀孕四个月孕妇需要补充什么营养

  1、碳水化合物(糖类):是人体热量的主要来源,是胎儿新陈代谢所必需物质。含碳水化合物最丰富的食物是谷类(如大米、小米、玉米)、薯类、各种蔬菜和水果。

  2、微量元素:钙、铁、锌。钙是胎儿骨骼发育的必需物质。从孕中期开始胎儿发育需要大量的钙质,如果摄取不足,孕妇体内的钙就会向胎儿体内转移,由此影响孕妇和胎儿的健康。食物中奶和奶制品的钙含量丰富吸收好是最好的钙源,虾皮、小鱼、海带、荠菜、豆制品等也含钙丰富。每天摄取钙量应在1200毫克,同时孕妇应多晒太阳,以使钙在身体合成维生素D,促进钙的吸收。

  3、维生素:与孕妇和胎儿密切相关的维生素有A、B1、B2、B12、C、D、E等。补充维生素A的食物有:蛋黄、牛肉、肝、南瓜、胡萝卜、菠菜等。张植绿补充维生素B1的食物有:花生、大豆、肝、白薯及普通面粉等。补充维生素B2的食物有:牛奶、干酪、大豆、蛋类、有色蔬菜、肝等。补充维生素D的食物有:肝、蛋黄、牛油、香菇等。补充维生素E的食物有:莴笋、油菜、花椰菜等。

  以上便是小编为大家介绍的关于怀孕四个月吃什么对胎儿好的一些内容,希望对大家有所帮助哦。这段时间孕妇朋友要重点关注营养饮食,这段时间是胎儿发育的关键时期。闲暇之余,孕妇朋友也可以看一些育儿书籍丰富丰富自己。

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