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翟威廉在家里做什么运动可以瘦肚子?

2020-11-22 22:05 浏览:

翟威廉在家里做什么运动可以瘦肚子?

  俯卧撑可以瘦肚子吗

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  俯卧撑不能瘦肚子,主要是练的三头肌和胸部。

  首先瘦肚子从字面理解是减少腹部上的脂肪(肚子上的肥肥肉),很遗憾减少脂肪是不能定向达成的,要减是全身一起减而且肚子是最难减的。如果你的核心需求是让肚子显得不那么鼓,那么还是有别的方式可以达成。

  首先,肚子大主要大在2个当面:

  1、附着在肚皮的肥肥肉

  2、附着在内脏周围的脂肪

  内脏附着的脂肪太多会造成内脏太重而下垂,所以显得肚子大,只需要通过锻炼腹部肌肉,使腹部在自然状态也能收紧,很自然的就能托起内脏,显得肚子会小很多,翟威廉最常见的运动方式是卷腹和它的各种变式,其他例如平板支撑、跑步游泳等需要核心肌群发力的运动也能达到锻炼目的。

  肚皮上的肥肉是属于最难减的,不仅要通过有氧运动燃烧脂肪,还需要配合低脂低糖饮食才能看到效果,建议先从锻炼腹肌开始入手,有效果后再拓展到清淡饮食。

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